Paraméterek és termékleírás

A "MiniBike" egy ergonomikus szobakerékpár, ami rendkívül kis helyen is elfér, így akár az ágya alatt is tárolhatja. Használható terápiás (pl. műtét utáni rehabilitáció) és fitness célokra egyaránt. Javasolt ülőmunkát végzőknek, és idős embereknek is a keringés elősegítésére.

Termékjellemzők

•  
• Használható terápiás (pl. műtét utáni rehabilitáció) és fitness célokra is
• Idősek számára kényelmesebb, mint a hagyományos szobabicikli
• Könnyen tárolható (akár ágy alatt is)
• Bármely helyiségben használhatja, akár székben, fotelben vagy kanapén ülve
• Állítható erősségi fokozatok
• Lábbal és kézzel hajtva is használható
• Digitális kijelző (idő, megtett út, kalória mérése)

Miért jobb a MiniBike a hagyományos szobabicikliknél?

• mert rendkívül kis helyen elfér, így akár az ágy alatt, vagy a szekrényben is tárolhatja
• mert az ára is kedvezőbb
• mert kedvenc irodai székében, vagy kanapéján ülve is használhatja
• mert idősek, illetve bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők nem tudnak hagyományos szobabiciklivel edzeni

Kinek ajánlható elsősorban a termék használata?

• leginkább mozgásukban korlátozott embereknek, pl. időseknek, bizonyos ízületi problémákban szenvedőknek, műtét utáni rehabilitáció esetén
• ajánlott azoknak is, akik túlnyomórészt ülőmunkát végeznek és eközben szeretnének mozogni, edzeni

Milyen értékeket mutat a digitális kijelző?

• megtett út
• edzés ideje
• égetett kalória
• sebesség

Használható-e karerősítésre is?

• igen! Amennyiben szeretné a karját is erősíteni, javasoljuk tegye fel az asztalra a minibiciklit és hajlított könyökkel tekerje. 

Gyakorlatok

1. lépés: bemelegítő és nyújtó gyakorlatok 

Végezzen bemelegítést nyújtással legalább 5-10 percen keresztül. Nyújtó gyakorlatok végzése közben a mozdulatai legyenek mindig lassúak és finomak, kerülje a rángatózó hirtelen mozdulatokat. Mindig addig végezze a nyújtó gyakorlatot, amíg enyhe feszültséget érez a kívánt testrészen, de még nem fájdalmat. Soha ne tartsa vissza közben a lélegzetét, lélegezzen hosszan és egyenletesen. Mindig végezze el a nyújtást a teste mindkét oldalán. 

Quadriceps nyújtás 

Álljon közel a falhoz, székhez vagy más szilárd tárgyhoz és egyik kezével támaszkodjon neki. Fogja meg a bokáját, nyújtsa meg a térdét, és közelítsen a sarkával a fenekéhez. Álljon egyenesen és húzza úgy a lábát, hogy érezze a nyújtást a combja és csípője elülső oldalán. Tartsa a pozíciót 20-30 másodpercig, majd eressze le a lábát és ismételje meg a nyújtást a másik oldalon. Legyen óvatos, ne feszítse a térdét. A cél nem az, hogy a sarka a fenekéhez érjen, hanem hogy a combizmát nyújtsa. 

Lábikra és achilles nyújtása 

Álljon a faltól, széktől karnyújtásnyi távolságra. Dőljön előre és helyezze mindkét kezét a falhoz vállszélességben. Nyújtsa hátra azt a lábát, amelyiket nyújtani szeretné úgy, hogy a sarka érje a földet. Az elől lévő lábát tartsa közelebb a falhoz és enyhén hajlítsa be. Dőljön egy picit előre és nyújtsa ki a hátsó lábát úgy, hogy a sarka érintse a földet úgy, hogy érezze nyújtást az alsó lábszárában egészen a sarok fölötti részig. Billentse lefelé a csípőjét ezzel is növelve a nyújtás hatékonyságát. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd térjen vissza kiinduló helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon is. 

Tricepsz nyújtása

Álló helyzetben emelje fel az egyik karját a feje fölé úgy, hogy a könyöke majdnem a fejét éri. A másik kezével fogja meg a könyökét a feje felett és húzza hátra, ezáltal nyújtva a tricepszét. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Lélegezzen normál tempóban, majd eressze le a karját és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon is. 

2. lépés: edzés a készülékkel 

Kargyakorlatok 

Helyezze a készüléket maga elé az asztalra. Győződjön meg róla, hogy a MiniBike mindkét talpa szilárdan felfekszik az asztalon. Üljön egyenes háttal a készülék elé és fogja meg a két pedált, amelyet mindkét irányban tekerheti. 

Lábgyakorlatok 

Helyezze a készüléket egy szék vagy fotel elé. Tegye a lábát a kengyelbe. A kerékpár olyan távolságban kell legyen a széktől, hogy amikor tekerés közben az egyik lábát behajlítja, közben a másik lába legyen kinyújtva. A pedálokat mind két irányban tekerheti.

Egyéb részletek:

Internetes áruház Biosziget.hu árulja ezt a terméket MiniBike Pro kisméretű szobabicikli kedvező áron 19990 Ft.. Válassza ki, hol szeretné megvásárolni.

A terméket árusító bolt nagyon népszerű Biosziget.hu, a Heurekán található értékelések és tapasztalatok szerint, a termék és a kézbesítés is rendben lesz.

Szállítás: A terméket általában a Magyar posta vagy a DPD kézbesíti.